プレ更年期からの不調を治す
45歳の私は、この症状はもしかして、更年期障害の症状なのか？と
数年前から、普段スルー出来る事が、今日は許せないというイライラとなんだか不安になったり。
早速、図書館の蔵書検索
ありがたい事に、関連書籍が多く出てます。
オレンジページムック
プレ更年期からのイライラ・うつうつをすっきり
セルフケアで更年期に差がつく！プレ更年期からの不調を治す本
雑誌なので、イラストで読みやすく、気になるページから読め、自分に合うものを取り入れてみました。
『今日からできるセルフケアで』取り入れみました。
アロマで 引き出しの隅に眠っていたアロマオイルをコットンにつけて、下着入れにしのばせ香りでリラックス。ハンカチなどに数滴つけてもよい。
色の力で さわやかな色、やさしい色が◎らしく、淡いピンクのネイルをしました。
体に心地いいものを着る 特にインナーやナイトウエアは心地よく過ごせるものを。
その他、お茶や食事などいろんな方法があります。
ストレスが重なったとき、心の健康を決めるのは夫との関係
とありました。
1.言葉で伝える
2.間接的な言葉を使わない
3.わかっているはずと思い込まない
4.勝手に理解しない
一言でコミュニケーションをとる事が大事なんでしょうね。
夫婦で、ウォーキングをするようになってから、話す機会が増え良い習慣ができたと思います。
ちょっと近くのスーパーまでお散歩でも違ってくるかもしれません。
更年期ストレスとはどのようなものがあるのでしょうか
1.夫ストレス
2.離婚ストレス
3.介護ストレス
4.更年期症状ストレス
5.子供の反抗期ストレス
6.空の巣ストレス
7.老後ストレス
8.友人ストレス
9.職場ストレス
10.死別ストレス
あらゆるストレスが出てきましたが、1つではなく重なってくることが多いようです。
直接的な解決方法とは、いきませんが、うまく付き合っていくというのが今の私の対処方法です。婦人科の血液検査のホルモン値でチェックができるそうなので、気になる方は調べてみて下さい。
大塚製薬のエクオールは、4,000円ちょっとと私には高額だったので、DHCのエクオールにして続けてます。
皆さんはどのように、更年期の症状を軽減さてれますか？
元気で若々しく、前向きで過ごしたいものですね。
